jakie ćwiczenia

[...] chcę ćwiczyć co 2 dzień wszystkie partie mięśniowe. Siłownia odpada więc pozostaje mi dom. Dysponuje sztangielkami: 2x15kg i 2x5kg Byłbym wdzięczny gdyby ktoś zasugerował jakie ćwiczenia będą najlepsze w tych okolicznościach, ilość serii i powtórzeń. Chciałbym dodać, że szczególny nacisk kładę na klatke piersiową i ręcę (grałem w piłkę więc [...]

[...] dole. Tutaj sprawa jest prosta - dwoch zawodnikow wychodzi na ring i robi wszystko co jest dozwolone, aby wygrac. Bez sciemniania, udawania, symulowania i calego tego gowna jakie jest czescia wielu dyscyplin. Wierze, ze jest to takze walka o honor i godnosc, o wykazanie swojej wyzszosci nad przeciwnikiem (wyzszosci, nie pogardy wobec niego). [...]

Szrugsow na lawce juz dawno probowalem jako ze obszar dolnych kapturow byl moim najslabszym miejscem na plecach...ale nic z tego. Po prostu ciezary jakie dzwignie kaptur i reszta miesni plecow w tym ustawieniu jest tak duzy ze polamalby zebra lub udusil..w kazdym razie nie ulatwia koncentracji. w koncu opracowalem odrywanie sztangI id ziemi [...]

Witam mam 18 lat chciałbym zacząć trenować kulturystykę tak dla siebie nic wyczynowego od dawna mam skoliozę jakie ćwiczenia na początek na wzmocnienie mięśni które mogą pomóc przy skoliozie? czy pompki lub wyciskanie nie przeszkadzają?

cześć mam nadzeje że mam dobry plan moze jakieś poprawki ? :) mam 180 waga 75 kg 17 lat i troche brzucha. nie pisze ćwiczeni jakie wykonuje bo nie znam nazw.. Cel masa mięsniowa,juz troche pojęcia mam tak mi śię zdaje :P oczywiście stopniowo zwiększam ciężary uzywam różnym metod, co jakiś czas Poniedzałek Biceps,Triceps 3 ćwiczenia po 3 serie [...]

czesc . Mam takie pytanie . Jakie znacie areoby , oprocz rowerka - to jest dosc nudne a mi nic innego do glowy nie przychodzi :-/ Podajcie jakies cwiczenia areobowe - bede wdzieczny pozdro

[...] Może pozamieniać jakoś dni??? 5. Co wogóle myslicie na temat treningu brzucha? Chcę stosować brzuszki 4x20, skrętki z gryfem od sztangi 4x30 (na talię) i może jeszcze jakies cwiczenie (jakie byłoby dobre)?? Ogólnie przepraszam że tyle pytań, ale na nie nie mogłem znaleźć nigdzie odpowiedzi, a sam fakt że ułożyłem sobie trening powinien [...]

[...] kg w koszulce. Zeby nie bylo ze jest slabym wyciskaczem: 5 razy byl mistrzem Swiata w tej konkurencji! Wyc bez koszulki mozna szacowac na 200-210 kg, biorac pod uwage jakie wowczas stosowano koszulki.. Teraz , mimo ze starszy przy wadze ponizej 90kg podciaga sie z ciezarem ponad 100kg. powiedzmy ze max sila w tym ruchu wynosi 185kg. [...]

[...] Może pozamieniać jakoś dni??? trening brzucha mozesz tak robic ja robie brzuchy przy kazdym treningu 5. Co wogóle myslicie na temat treningu brzucha? Chcę stosować brzuszki 4x20, skrętki z gryfem od sztangi 4x30 (na talię) i może jeszcze jakies cwiczenie (jakie byłoby dobre)?? mozesz na brzuch sprobowac A6W(poczytaj troche na ten temat)

Mozesz cwiczyc ,ale nie mozesz obciazac kregoslupa,najlepiej znajdz jakiegos ogarnietego lekarza ktory mial kontakt z silownia i on Ci wytlumaczy jakie cwiczenia mozesz robic a jakie nie, bo niektorzy to sapia ''tylko na lezaco'' itp.

Witam, Chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac aby "zabudowac" wskazane na zdjeciach czerwona strzalka miejsca na ciele Czy z czasem to sie zmieni i wystarcza zwykle cwiczenia na klate, biceps, triceps ??? http://img201.imageshack.us/my.php?image=ssa507321fbrx3.jpg http://img90.imageshack.us/img90/3523/bicepslv6.jpg Dodam tylko ze to [...]

[...] bez przesady ale 2.5 h dziennie moge na trening przeznaczyc, mysle ze to niemalo jak na poczatek. Na obciazenie narazie odkladam kase, kupie sobie 2 krazki po 20 kg... Aha, jeszcze jedno co do tego planu treningowego to napisz mi w jakie dni ktore z wymienionych przez ciebie partii ciala mam cwiczyc. Narazie łapcie sogi za te wypowiedzi :):)

[...] jest troche odstający brzuch jak i również szeroki pas "boczki?" i dlatego chciałbym się tego pozbyć. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni (jakiś skuteczny trening redukcyjny?), lub w domu aby spalić tłuszcz z brzucha ? Może doradzicie jakąś dietę? Bym był wdzięczny :) Jeżeli mam podać jakieś dodatkowe info na temat stylu życia, napiszcie.

aha i jakie cwiczenia na brzuchmoglbys ten plan ulozyc z cwiczeniami na bebzuna bo troszke mi urusl

Jakie cwiczenia rozwijaja motyle ?

jakie cwiczenia polaczyc gdy chce robic super serie? prosze o pomoc ...

Mam problem ponieważ bardzo mi odeszły łopatki(mam wysunięte łopatki do tyłu,co bardzo żle wygląda),może ktoś z was miał taki problem ?.A może żle ćwicze i dlatego mi łopatki wysuneły się do tyłu.Jak to zredukować poprzez jakie ćwiczenia?

mam pytanie ! Jakie ćwiczenia wykonywac na "grubość" motyli. Bo tak mi sie wydaje ze na szerokość jest ok ale są bardzo płaskie ;/ Jakby ktos mogl to prosiłbym o wrzucenie jakiegos planu z naciskiem na grubość. Z gory thx :)

dzięki teraz już wiem co robić ps. moja wada jest minimalna a i jeszcze mam prośbę do 1pytanie jakie ćwiczenia wykonywałeś i z jakimi obciążeniami.

juz tu nie sciemniaj to na pewno przez to, ze otworzyles okno (juz pomine, ze zaslone tez odsloniles) i prężyles sie pokazujac mi te nowe cwiczenia na mase no i jakie bokserki? przeciez nie miales nic na sobie wtedy chyba, ze te hantle.. <jokes> <coby_sie_nie_obrazac:p>